Les huiles essentielles sont utilisées en aromathérapie
depuis des milliers d’années pour leurs actions thérapeutiques efficaces sur la santé et le bien-être des individus.
En effet, en ajoutant dans votre trousse médicale des huiles essentielles essentielles telles que la lavande fine, l’eucalyptus radié, la menthe poivrée, le tea tree ou le ravintsara, vous pouvez notamment :
combattre la fatigue chronique
soulager les indigestions
combattre les infections
éliminer les migraines
promouvoir la relaxation
traiter les problèmes cutanés
Et bien plus encore !
Si vous débutez dans la découverte des huiles essentielles, vous aimeriez certainement savoir comment fonctionnent les huiles essentielles, comment vous pouvez les utiliser, et pour quels symptômes.
Pour vous guider dans votre parcours découverte de l’aromathérapie, nous vous proposons un guide pratique sur les huiles essentielles les plus fréquemment utilisées.
Que sont les huiles essentielles ?
Les huiles essentielles sont des extraits purs et naturels obtenus par distillation à la vapeur d’eau ou de pression à froid comme c’est le cas pour les agrumes.
La distillation est le procédé le plus répandu permettant d’extraire d’un corps solide (plantes aromatiques), ses composants gazeux ou liquides (molécules actives). La partie distillée (feuilles, fleurs, écorces, racines, tiges, zestes ou fruits) contient les composés aromatiques constituant les molécules chimiques actives. Les propriétés d’une huile essentielle sont dues à ces très nombreuses molécules.
Les huiles essentielles proviennent initialement de plantes aromatiques qui sont produites partout dans le monde et sous tous les climats. Cependant, la biodiversité de certains pays offre plus de richesse végétale, comme c’est le cas pour Madagascar, le Brésil, l’Inde…Quel que soit le mode de production d’une plante aromatique, il faut d’importantes quantités de matières premières pour fabriquer un litre d’huile essentielle.
Comment utiliser les huiles essentielles en toute sécurité ?
Par voie respiratoire
C’est une des principales utilisations des huiles essentielles. Par inhalation ou diffusion, on obtient rapidement une interaction entre les actifs des HE et la sphère ORL. Ce type d’utilisation est recommandée pour les problèmes respiratoires ou nerveux.
Pour cela, vous pouvez simplement diffuser des mélanges d’huiles essentielles dans l’air (à l’aide d’un diffuseur) ou bien les inhaler depuis un support (mouchoir, oreiller, bâton inhalateur, un bol d’eau chaude, ou même directement depuis la paume de vos mains). A éviter si vous êtes asthmatique.
Par voie cutanée
C’est la voie externe à privilégier pour tous les types de massages (musculaires, articulaires, détente, massage des organes internes…), ou tout en appliquant les huiles essentielles directement sur la peau (notamment sur les poignets, le plexus solaire, la plante des pieds).
La grande majorité des huiles essentielles s’utilisent en dilution dans des huiles végétales.
Par voie orale
La voie orale demande de la prudence. On sait que les actifs des HE sont très puissants. Il est important de veiller au bon dosage du nombre de gouttes prescrit et de lire les contre-indications. Prenez conseil auprès d’un professionnel en cas de doute. Les gouttes d’HE se prennent sur un comprimé neutre, dans une cuillerée de miel ou d’huile ou encore sur de la mie de pain.
10 huiles essentielles indispensables au quotidien
Chaque huile essentielle contient des propriétés uniques qui pourront vous être très utiles au quotidien : pour prendre soin de votre santé, promouvoir votre bien-être, élaborer des produits cosmétiques naturels ou des produits ménagers…les solutions avec les huiles essentielles sont véritablement nombreuses.
Petit tour d’horizon des 10 huiles essentielles indispensables à avoir chez soi.
CITRON (citrus limonum) – L’huile essentielle de citron a de fortes propriétés antibactériennes et antiseptiques. Elle est dépurative et c’est aussi un tonique digestif. Compte tenu de ses vertus antivirales, on l’utilise beaucoup en diffusion atmosphérique pour lutter contre les épidémies de maladies contagieuses.
RAVINTSARA (Cinnamomum camphora) – Cette plante nous vient de Madagascar ; c’est une huile incontournable en période hivernale. Le ravintsara est un expectorant et un antiviral très connu. À utiliser pendant la saison froide autant en préventif qu’en curatif. Ses effets sont remarquablement efficaces en cas de sinusite, rhume, bronchite, grippe, toux…Très douce, cette huile essentielle est bien tolérée par les enfants et les personnes fragiles.
LAVANDE VRAIE (lavandula angustifolia) – C’est une des huiles essentielles parmi les plus apaisantes, les plus tranquillisantes. Elle éloigne le stress, les tensions, facilite l’endormissement des petits et des grands. Elle calme les peaux sujettes aux démangeaisons. Son parfum fleuri et ensoleillé est très apprécié.
TEA TREE (melaleuca alternifolia) – On l’appelle aussi l’arbre à thé, l’huile essentielle de tea-tree fait partie de la famille des myrtacées. Sa biochimie aromatique est riche en alpha terpinéol et en cinéole, ce qui fait d’elle une huile antibactérienne puissante à large spectre. Elle protège aussi l’épiderme lors des séances de radiothérapie.
Encens (boswellia carterri) – Huile essentielle cicatrisante et antidépressive. On lui prête aussi des propriétés stimulant le système immunitaire. L’encens est indiqué en cas de plaies, d’ulcères aux jambes. En 2016, une équipe de scientifiques a publié une revue sur ses applications anticancéreuses, les recherches continuent. L’encens est anti-inflammatoire et anti-tumoral
EUCALYPTUS RADIE (eucalyptus radiata) – C’est une huile essentielle très douce, bien tolérée par les enfants. Ses indications sont les suivantes : rhumes, bronchites (y compris asthmatiformes), sinusites, épidémies virales, cystites, vaginites, asthénies profondes.
Ylang-Ylang (cananga odorata) – Ce sont les fleurs d’ylang-ylang qui sont distillées pour obtenir une huile essentielle au parfum envoûtant. L’ylang-ylang est recommandé en cas d’hypertension, de palpitations. Elle est largement utilisée par les parfumeurs et dans les cosmétiques pour peaux sèches.
MENTHE POIVREE (mentha X piperita) – L’huile essentielle de menthe poivrée a de très nombreuses propriétés ; c’est une huile puissante aux vertus antibactériennes, anesthésiques, antivirales. C’est aussi un anti-inflammatoire urinaire et intestinal. On l’utilise pour se rafraîchir l’haleine, contre les nausées ; la menthe stimule positivement le foie.
Laurier noble (laurus nobilis) – Huile essentielle produite par la distillation des feuilles du laurier sauce. Fongicide, antiviral puissant, antalgique et antinévralgique, le laurier noble peut aussi réguler le système nerveux sympathique. On l’utilise en cas de douleurs dentaires, de crampes musculaires, de mycoses, d’hématomes, de candidose cutanée…
LAVANDE ASPIC (lavandula spica) – Différente de la lavande fine, elle est qualifiée d’huile d’urgence, car elle est antitoxique et guérit très rapidement les piqûres de guêpes, les brûlures. Elle a aussi des propriétés analgésiques (antidouleurs) et fongicides (lutte contre les mycoses).
Contre-indications des huiles essentielles
Nous l’avons vu, les huiles essentielles sont toujours à prendre avec précaution. Elles demandent quelques connaissances, un peu de réflexion, le respect du dosage et la lecture attentive des contre-indications.
La plus grande vigilance concerne la voie interne. Certaines huiles peuvent brûler les muqueuses si elles sont absorbées pures, d’autres présentent des risques neurotoxiques ou abortifs.
Les huiles d’agrumes appliquées sur la peau sont photosensibilisantes (sauf si elles portent la mention « sans furocoumarines »). Ne vous exposez pas au soleil durant les heures qui suivent si vous avez utilisé une huile essentielle de pamplemousse sur vos mains par exemple. Vous risqueriez de voir apparaître des tâches de pigmentation.
Les personnes qui prennent des médicaments doivent se renseigner auprès de leur médecin ou du pharmacien. Les actifs des HE peuvent interagir et contrarier un traitement médicamenteux. D’une manière générale, les huiles essentielles ne sont pas recommandées aux femmes enceintes, allaitantes, aux personnes allergiques et aux jeunes enfants (sauf sur recommandation médicale).
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