Le Yin yoga est une pratique de yoga très lente, qui cherche à réguler le stress quotidien. Forme de yoga passive, très douce et très lente, le Yin yoga permet de relâcher toutes les tensions, physiques et mentales.
Cela se traduit donc par des postures à tenir au sol, réalisées pendant une à deux minutes pour les novices et jusqu'à cinq minutes pour les personnes à un niveau plus avancé.
Une pratique pour retrouver le calme intérieur
Pour Aria Crescendo, le Yin yoga est adapté à tous. "Il stimule les énergies du corps et leurs flux, et cela à travers tous les méridiens du corps. On travaille donc les zones où passent ces méridiens comme les hanches, la colonne vertébrale..."
Pratique très lente, le Yin yoga pourrait faire penser au yoga tel qu'on se l'imagine lorsqu'on ignore tout de la discipline. "Il est surtout recommandé pour les yogis recherchant la tranquillité et le calme intérieur, mais il est aussi bénéfique pour les personnes adeptes du warrior yoga (yoga dynamique) qui peuvent trouver dans cette pratique une façon de se recentrer et de se décontracter". Sur le plan physique, il permet également de s'assouplir en douceur.
Côté bienfaits il favorise la détente, l'équilibre et la mobilité, liste Aria Crescendo. "Le Yin yoga permet de retrouver la paix intérieure, de rebalancer son corps et d'aligner celui-ci avec son esprit, mais aussi de retrouver la flexibilité du mouvement." En somme, une parenthèse de plus pour apprendre à faire le vide et se recentrer, dans sa tête comme dans son corps.
Comment se déroule une séance de Yin yoga ?
Pour se mettre au Yin yoga, "le mieux, pour les débutants comme pour les initiés, ce sont les cours collectifs ou privés car il est préférable d'avoir un maître d'art yoga qui puisse vous corriger pour éviter les erreurs de postures qui peuvent arriver quand vous êtes tout seul".
En général, un cours de Yin yoga se déroule dans une atmosphère détendue, au calme. Il n'y a pas ou peu de musique - tout dépend du professeur. Les postures sont toutes réalisées au sol et on peut être aidé avec des accessoires (blocs, couvertures, sangles, coussins...). C'est une pratique du yoga extrêmement douce, à privilégier lorsqu'on est fatigué.
Pour pratiquer le Yin yoga, il est recommandé de porter un caleçon et une brassière mais un short peut aussi convenir. "Il faut privilégier des vêtements confortables."
Comme pour toute pratique du yoga, il est important d'avoir mangé au minimum une heure avant la séance et surtout de bien s'hydrater avant de commencer. "Il n'y a pas de contre indication, comme pour tous les styles de yoga. Il faut juste bien écouter son corps quand on pratique." L'idée n'est jamais d'avoir mal ou de se faire mal.
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