LES AVANTAGES DU YOGA EN 12 POINTS PENDANT ET APRÈS LA GROSSESSE.

1.   Favorise la relaxation et la gestion du stress. La conscience et le contrôle de la respiration est un outil efficace pendant la grossesse pour aider à calmer et réduire l'anxiété. C'est une technique efficace pour aider dans la gestion de la douleur, dans la concentration et la détente pendant le travail. 2.  Améliore la condition physique générale (endurance  et santé). Les pratiques d'apaisement sont bénéfiques pour le système nerveux et le système hormonal. Les pratiques les plus fortifiantes et énergisantes sont bénéfiques pour le système cardio-vasculaire. De nombreuses poses sont bénéfiques pour le système circulatoire  et contribuent également à réduire la pression artérielle . Tous ces avantages pour la mère peuvent également être partagés par le fœtus (ce qui est bon pour la maman est bon pour le bébé et vice versa). 3.  Favorise le bien-être émotionnel. Améliore le plaisir du voyage de la grossesse qui devient un moment spécial et sacré pour la maman et le bébé.  4.  Augmente la force , la flexibilité et l'agilité. La mère est dans la meilleure forme possible pour les rigueurs du travail (par exemple : pour une naissance active) et au-delà ! Son corps permettra une meilleure récupération post-natale (perte de poids, énergie etc.) 5.  Tonifie profondément les muscles pour la naissance (parois musculaires de l'utérus et du plancher pelvien) afin d'aider la femme à avoir un accouchement plus facile. Là encore, cela permet une récupération postnatale plus rapide (par exemple pour réduire / éviter l'incontinence, le prolapsus ; pour aider à la récupération après des points). 6.  Améliore la circulation et peut aider s'il y a rétention d'eau (en réduisant l'enflure des chevilles / pieds). 7.   Réduit et soulage les problèmes de dos. La force et la flexibilité utilisées dans les postures peuvent aider à soulager le dos, le cou et les douleurs de hanche. Ces problèmes sont souvent causés par l'augmentation du stress sur la colonne vertébrale et les nerfs rachidiens à cause du poids du bébé . 8.   Améliore la posture du corps (le maintien) et soulage les maux de dos. La posture est plus consciemment alignée, cela minimise la lordose prénatale (la courbe de la colonne vertébrale, en particulier au niveau des lombaires) . 9.   Soulage les maux et les douleurs de la grossesse et aide la femme à jouir d'une grossesse plus confortable.  Par exemple: brûlures d'estomac , œdème , canal carpien , crampes musculaires , constipation… 10.  Améliore l' équilibre et la coordination. 11.  Aide la femme à donner naissance consciemment.  ​La relaxation consciente l'aide à rester présente, à se détendre et à recentrer ses énergies afin de briser le cycle de "peur - tension - douleur "- même quand les choses deviennent très difficiles et exigeantes. La femme est capable d'utiliser son yoga et ses outils de sensibilisation. Elle reste calme , ce qui a un effet positif sur la santé de bébé (très souvent si une femme panique le rythme cardiaque du bébé chute et une intervention devient nécessaire). ​ 12.   Encourage, soutient et donne des forces. Les pratiques de yoga aident au développement de la force mentale et physique en vue des défis à venir et permettent de faire front avec courage et sérénité.