C’est un processus de nettoyage qui puise ses racines dans les cultures romaine, grecque, amérindienne et indienne. La détox est souvent perçue de façon simplifiée comme un outil pour perdre du poids, mais cela restreint son champ d’actions. La détox booste votre métabolisme en allégeant l’alimentation, elle aide l’organisme à mener à bien toutes ses missions comme nettoyer votre sang, votre peau, vous redonner de l’énergie, rétablir une bonne flore intestinale ou améliorer votre circulation.
L’Ayurveda préconise une cure détox aux changements de saisons donc, soit au printemps, soit en automne, de préférence au début ou au milieu de la saison.
1/La phase 1 de pré-cure détox
2/La phase 2 de cure détox ayurvédique
3/La phase 3 post-cure
4/La phase 4 de régénération à 100%
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LA PHASE 1 DE PRÉ-CURE DÉTOX
MON ALIMENTATION
La semaine précédant votre cure, supprimez progressivement tous les aliments lourds pour alléger vos repas en ingrédients (pas en quantité mais en qualité). Optez pour une alimentation plus végétalienne et retrouvez la simplicité avec un plat de riz basmati lentilles corail et un curry de légumes. J-1: - viandes & alcools J-2: - poisson & œuf 1 J-3: - laitage & blé J-4: - sucres & caféine (incluant thé, café et chocolat!) J-5: - oléagineux & fruits
MES AIDES PHYTO
· Tisane détox le matin à jeun et tout au long de la journée
· Charbon végétal & Bilva Bio dans la matinée et dans l’après midi, pour enclencher le processus détox
· Trikatu Bio, 30 minutes avant chaque repas, pour booster votre système digestif
· Triphala Bio, le soir avant le coucher, pour nettoyer votre côlon
MON SOUTIEN LIFESTYLE
· Écrivez vos intentions et l’objectif de cette détox sur une fiche : quels changements voulez-vous mettre en place dans votre vie ? Méditez en plaçant cette fiche à côté d’une bougie pour vous aider à embrasser le changement.
· Allez vous balader dans la nature
LA PHASE 2 DE CURE DÉTOX AYURVÉDIQUE
MON ALIMENTATION
Pour le petit-déjeuner, savourez deux pommes au four épicées à la cannelle et au gingembre dégustées avec un peu de ghee ou une compote de pommes coings épices. Monodiète de kitchari au menu pour votre déjeuner et votre dîner. Ce plat de céréales légumineuses et légumes, simplement préparé, associe des protéines, des glucides et plein de vitamines.
MES AIDES PHYTO
· Tisane détox le matin à jeun et tout au long de la journée
· Charbon végétal & Bilva Bio dans la matinée et dans l’après-midi, pour aider la digestion et l’élimination des gaz
· Bouleau & Curcuma Bio pour soutenir la détox en stimulant le foie, le système digestif et urinaire
· Trikatu Bio après chaque repas, pour brûler les toxines digestives
· Triphala Bio le soir avant le coucher, pour nettoyer votre côlon
MON SOUTIEN LIFESTYLE
· Yoga : 10 salutations au soleil et positions du triangle, triangle latéral, arc, cobra, chaise avec twist, torsion allongée.
· Transpirez ! Allez au sauna ou au hammam.
· Massage abhyanga journalier avec l’huile correspondant à votre état actuel.
· Méditez au moins 10 minutes par jour en visualisant votre objectif.
· Récitez-vous des affirmations positives dans la journée, quoi que vous fassiez, en cuisinant, en marchant, en vous douchant.
· Inspirez-vous ! Dessinez un mandala, chantez, lisez un livre portant sur la spiritualité.
LA PHASE 3 POST-CURE
MON ALIMENTATION
Réintroduisez doucement les aliments dans votre alimentation de base. C’est très important pour bénéficier des effets de la cure sur le long terme ! Si vous vous ruez sur un gâteau, vous perdez les bénéfices de vos efforts car votre système digestif se retrouvera totalement déboussolé. J-1: oléagineux & fruits J-2: sucres & caféine J-3: laitage & blé J-4: poisson & œuf J-5: viandes & alcools
MES AIDES PHYTO
· Infusion Détente Intérieure Jardin Veda pour soutenir votre système digestif durant la réintégration
· Charbon végétal & Bilva Bio, dans la matinée et dans l’après midi, pour aider la digestion et l’élimination des gaz
· Bouleau & Curcuma Bio pour continuer le travail de détox des organes en stimulant le foie, le système digestif et urinaire
· Trikatu Bio après chaque repas, pour continuer à brûler les toxines digestives durant la réintégration alimentaire
· Triphala Bio le soir avant le coucher, pour votre côlon
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MON SOUTIEN LIFESTYLE
· Yoga : maintenez quelques salutations au soleil et positions le matin.
· Pensez “je suis actif/ve” et vivez-le ! Choisissez l’escalier au lieu de l’ascenseur, changez de conversation au lieu de rester passive à écouter les autres.
· Massage abhyanga tous les 2 jours avec l’huile correspondant à votre état actuel.
· Connectez-vous à la nature ! Trouvez un sentier de randonnée près de chez vous.
· Mettez à plat vos pensées suite à la cure : votre ressenti, ce qui a changé, votre objectif a-t-il évolué etc. Méditez sur cela un peu chaque jour.
· Choisissez de vous amener du plaisir et de la nouveauté au travers d’activités, seul ou entre amis. Danse, yoga, plongée, art martial, randonnée, crochet, peinture, chant… tout est possible !
LA PHASE 4 : RÉGÉNÉRATION À 100%
MON ALIMENTATION
Maintenant que vous êtes tout propre en interne, c’est le meilleur moment pour apprendre à manger avec conscience, pour reconnaître ce dont vous avez besoin ainsi que votre sentiment de satiété : prenez conscience de vos émotions, de vos sensations physiques et de vos pensées quand vous mangez. Adoptez la nourriture bien-être qui va équilibrer votre état actuel (voir test ici), tout en vous donnant du plaisir.
MES AIDES PHYTO
· Chyawanprash, le régénérant super-puissant ayurvédique pour reconstruire tous vos tissus ou bien du jus d’Aloe Vera
· Bacopa pour purifier votre esprit et élever votre conscience
· Lait doré épicé chez Jardin Veda (curcuma, cannelle, poivre, huile de coco) ou Infusion Chaleur Chaï Bio chez Jardin Veda le matin ou dans la journée, pour vous apporter harmonie et plaisir
· Triphala Bio, le soir avant le coucher, on continue le travail de fond de nettoyage
MON SOUTIEN LIFESTYLE
· Faites de l’exercice : Yoga / Activités 3 ou 4 fois par semaine.
· Massage abhyanga 2 fois par semaine.
· Cuisinez avec les mélanges d’épices Jardin Veda.
· Plantez des graines, comme des intentions que vous voudriez voir éclore ! Au choix : fleurs, aromates, légumes ou même un arbre !
· Passez au mode vibrant dans votre vie ! Portez des couleurs vives, des parfums épicés, riez, partez en week-end à la dernière minute, partagez votre énergie en aidant un ami, réapprenez à jouer au lieu de vous prendre au sérieux, et soyez optimiste sur vous et votre vie !
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